งานปั้นจากดินซูโม่

 
 
 
 
  เครื่องดื่ม 

 

เครื่องดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพผสมแตงโม

 

 

 

        ครั้งที่แล้วเราได้นำเสนอ Healthy Snack ไปแล้ว ครั้งนี้ก็ยังจะขอคงอยู่ในธีมเพื่อสุขภาพกันอีกนะคะ ^^ อากาศร้อนๆแบบนี้ เรามาลองทำน้ำปั่นเย็นๆไว้ดื่มให้ชื่นใจคลายร้อนกันหน่อยดีมั้ยคะ? แล้วก็อย่างที่เกริ่นไว้ว่าเป็นธีมเพื่อสุขภาพ น้ำปั่นของเราจึงเลือกเป็นน้ำผลไม้สดที่เพิ่มคุณค่าด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจาก Whey Protein  ซึ่งคุณสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถนำไปรับประทานแทนอาหาร 1 มื้อได้ โดยไม่ต้องไปเข้าคอร์สเสียเงินรับประทานอาหารลดน้ำหนักแพง ๆ เลยค่ะ...สูตรนี้ให้พลังงาน 161 แคลอรี่ ต่อ 1 แก้วค่ะ.. เรามาลองทำตามกันเลยค่ะ ;))

 
 
 

สิ่งที่ต้องเตรียม

 

  1. แตงโม  
2. น้ำแข็งบด
3. WHEY PROTEIN
4. นม SOY MILK
5. FRUCTOSE
6. ถ้วยตวง
7. ช้อนตวง
8. เครื่องปั่นน้ำผลไม้
9. มีด
   
 

ส่วนผสม

 

  1.  น้ำแข็งบด                  1/2       CUP  

2.

แตงโมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ     1       CUP

3.  WHEY PROTEIN         1/4       CUP
4. นม SOY MILK             1/4       CUP
5. FRUCTOSE                   1      ช้อนโต๊ะ
 
 

วิธีทำ

 
 
 
     

 

1.หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาเมล็ดแตงโมออกให้หมด  
     
     
  2. นำน้ำแข็งบดใส่ในโถปั่น  
     
     
  3. ใส่เนื้อแตงโม  
     
     
  4. ใส่ WHEY PROTEIN  
     
     
  5. ใส่ FRUCTOSE (เพิ่มความหวานแทนน้ำตาล)  
     
     

 

6. ใส่นม SOY MILK  
     
     
  7. ปั่นทุกอย่างพอเป็นเกล็ดละเอียด  
     
     
  8. เทใส่แก้วพร้อมดื่มขณะเย็น ๆ  
     
     
  9. เมนูแสนอร่อยแก้วนี้ให้สารอาหารครบถ้วนโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ  
 

ข้อแนะนำ

 
  • ผลไม้ไม่จำเป็นต้องเป็นแตงโมนะคะ แล้วแต่คุณ ๆ ชอบใจได้เลยค่ะ

  • หากคุณชอบความหวานหอมของน้ำผึ้ง ก็สามารถใช้แทนน้ำตาลฟรุกโตสได้นะคะ

  • และหากชอบความเข้มข้นของรสชาติผลไม้ (โดยไม่ต้องการเติมน้ำแข็งในขั้นตอนการปั่น) ก็ขอแนะนำให้น้ำเนื้อผลไม้ (ชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบ + ปอกและหั่นให้เรียบร้อย) นำไปแช่ในช่องแข็งให้เย็นจัด เมื่อถึงขั้นตอนการปั่นจึงนำออกมาปั่นทั้งยังแข็งและเย็นอย่างนั้นได้เลยค่ะ


 


Copyright © 2001 - 2011  Archeep.Com  All rights reserved