Healthy Crunchy / Healthy Snacks
(สแน็คเพื่อสุขภาพ)

         เดี๋ยวนี้ใครๆก็พูดกันถึงเรื่องการมีสุขภาพดี หากเราจะไม่จับกระแส ก็จะหาว่าตกเทรนด์ใช่มั้ยคะ ;p เดือนนี้เราจึงมานำเสนอคุณๆถึงการทำอาหารเพื่อสุขภาพเอาไว้ทานเล่นเป็นอาหารว่าง หรือทานแทนอาหาร 1 มื้อสำหรับคุณ ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยสูตรนี้ให้พลังงานได้ถึง 200 แคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น (15 กรัม) ส่วนผสมทั้งหมดล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ต โปรตีนคุณภาพสูงจาก Whey Protein และมีไขมันที่มีประโยชน์จากน้ำมันรำข้าว และที่สำคัญสูตรนี้ไม่ Trans Fat ไขมันตัวร้ายใกล้ตัวคุณ  ถ้าหากคุณอยากลดปริมาณแคลอรี่ลงจากสูตรนี้อีกก็ลดสัดส่วนน้ำมันรำข้าวลง (1 กรัมลดได้ 9 แคลอรี่) นอกจากเราจะทำทานเองแล้วยังสามารถเผื่อแผ่ถึงทุกคนในครอบครัวได้อีกด้วยค่ะ.... อยากทำร่างกายให้แข็งแรงมีสุขภาพดีก็จะต้องไม่ลืมเลือกทานแต่ของดี มีประโยชน์ "You Are What You Eat" และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ...

สิ่งที่ต้องเตรียม

ส่วนผสม

1.

เกล็ดข้าวโอ๊ตอบชนิดหยาบ    50  กรัม     (1/2 ถ้วยตวง แน่น ๆ )

1.

เกล็ดข้าวโอ๊ตอบชนิดหยาบ    50  กรัม     (1/2 ถ้วยตวง แน่น ๆ )

วิธีทำ

ข้อแนะนำ

• ระยะเวลาในการอบขึ้นอยู่กับขนาดที่ทำ หากทำสูตรใหญ่ก็จะใช้เวลานานกว่า ให้หมั่นสังเกตขอบว่าสุกเป็นสีทองสวยแล้วก็เป็นอันใช้ได้

• หากต้องการจะตัดเป็นชิ้น ควรจะรีบตัดหลังจากนำออกมาจากเตาอบไม่เกิน 5 นาที เพราะหากทิ้งไว้ นานกว่านั้นจะทำให้ตัดยาก